Existen diferentes tipos de yoga como Hatha, Vinyasa, Iyengar, Ashtanga, Kundalini, Yin… todos tienen en común que entre los beneficios del yoga, ayudan a regular nuestro organismo y a equilibrar nuestro Sistema Nervioso.

Durante las clases de yoga, cada uno tiene sus propias características, que te pueden ayudar a cubrir tus necesidades en cada momento.

Comparativa entre estilos de yoga Hatha, Vinyasa, Kundalini y más estilos

• Hatha Yoga: Ideal para principiantes, equilibra fortaleza y ligereza con posturas básicas y respiración, aportando energía y calma.
• Vinyasa/Flow Yoga: Movimientos fluidos y enérgicos que sincronizan respiración y movimiento, mejorando flexibilidad y resistencia cardiovascular.
• Ashtanga Yoga: Secuencias fijas y potentes, muy físicas, que mejoran concentración, fuerza y tonificación.
• Iyengar Yoga: Detalle y precisión en cada postura (asana) con el uso de soportes, cultivando la conciencia corporal.
• Kundalini Yoga: Activa energía con posturas, respiración y mantras, aumentando la conciencia, reduciendo estrés y fomentando la felicidad.
• Bikram Yoga: Se practica en una sala muy caliente (40°C), favoreciendo la detoxificación y la resistencia física.
• Yin Yoga: Pasivo y profundo, se enfoca en tejidos conectivos para mejorar la flexibilidad y la calma, ideal para soltar tensiones.
• Yoga Restaurativo: Muy suave, usa soportes para sostener posturas y promover una recuperación física y mental profunda. 

Cómo elegir el tipo de yoga ideal según tu nivel y objetivos

Para elegir tu yoga ideal, define cuál es tu necesidad en ese momento, si buscas sentir mayor energía, fortaleza y desafío durante la práctica o buscas suavidad y calma.

Según tu nivel

• Principiante: Hatha Yoga (base, posturas suaves y respiración) o Yin Yoga (estiramientos profundos, pausado).
• Intermedio/Avanzado: Ashtanga (secuencia fija, exigente), Vinyasa (fluido, dinámico) o Power Yoga (físico, intenso).
• Rehabilitación/Precisión: Yoga Restaurativo, Yoga Terapéutico, Iyengar Yoga (alineación, uso de soportes). 

Según tus objetivos

• Fuerza y Flexibilidad: Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga, Bikram (calor).
• Relajación y Estrés: Yin Yoga, Yoga Restaurativo, Hatha, (posturas pasivas y prolongadas).
• Espiritualidad/Energía: Kundalini Yoga (despertar energía vital) o prácticas más meditativas.
• Equilibrio Mente-Cuerpo: Hatha o Vinyasa. 

Pregúntate a ti mismo

• ¿Buscas movimiento constante o quietud?
• ¿Necesitas un desafío físico o liberación de tensión?
• ¿Prefieres calor o un ambiente neutro?
• ¿Quieres un enfoque más terapéutico o espiritual? 

 No hay un estilo “mejor”, sino el que más se adapte a ti y a tus necesidades en cada momento, un estilo que te haga sentir bien. Escucha a tu cuerpo y conecta con él.