Hemos creado una guía básica para que empieces a practicar yoga desde cero.
Lo primero de todo necesitas:
-Un lugar tranquilo, que te permita dedicarte tiempo.
-Esterilla, bloques y cinturón para que puedas sentir los beneficios de la práctica con los materiales necesarios.
-Un guía en tu práctica especializado ( en nuestra Escuela tienes un pack de iníciate en el yoga).
Posturas básicas y consejos para tu primera práctica de yoga
Primer consejo: dedícate el tiempo que mereces. Regálate tiempo de calidad y de escucha.
Tienes que estar dispuesto a adentrarte en ti y observar que es lo que el yoga tiene para ofrecerte.
Estas son algunas de las posturas básicas que puedes empezar a añadir en tu rutina:
- Tadasana (Postura de la Montaña):
- Ponte de pie con los pies juntos, espalda recta y manos a los lados.
- Concéntrate en tu respiración y mantente presente.
- Balasana (Postura del Niño):
- Siéntate sobre tus talones y extiende los brazos hacia adelante mientras bajas la frente al suelo.
- Esta postura es perfecta para descansar y relajar la espalda.
- Adho Mukha Svanasana (Perro Boca Abajo):
- Forma una V invertida con tu cuerpo, apoyando las manos y los pies en el suelo.
- Estira la columna y alarga los músculos de las piernas.
- Bhujangasana (Postura de la Cobra):
- Recuéstate boca abajo, apoya las manos debajo de los hombros y levanta el torso mientras mantienes las piernas estiradas.
- Fortalece tu espalda baja y abre el pecho.
Errores comunes que debes evitar al iniciarte en el yoga
Al iniciarte en el yoga, es importante que evites forzarte. Escucha tu cuerpo primero.
Aprende desde la base: conecta con tu respiración.
Que las posturas de yoga sean suaves y no exigentes, para poco a poco ir aprendiendo a fortalecer el cuerpo
Elige ropa adecuada para que no te sientas incómodo durante la práctica.
Menos es siempre más en tu práctica de yoga.
La relajación final (Savasana) es la parte más importante de tu práctica.
